Vai tiešām ledus vannas tiešām ir drošas? 5 lietas, kas jums jāzina

Jaunattīstības cilvēku klāsts bija lietojis ledus pirtis, lai iegūtu fitnesa priekšrocības, ieskaitot muskuļu atvieglojumus. Iegremdieties informācijā agrāk, nevis kļūt par viņu locekli.

 

Ritiniet cauri Tik Tok, un jūs sastapsities ar cilvēku kinofilmām, kas iegremdējas bez asinīs bez asinīm - tomēr viņi tagad to vairs nedarīs cīrulī. Ledus vannas vai bez asinīm ūdens terapija ir labklājīga mode ar apgalvotām priekšrocībām, ieskaitot infekcijas samazināšanu pēc treniņa, sāpošu muskuļu audu atvieglošanu un palīdzot atveseļošanai pēc ārkārtējas ķermeņa aktivitātes.

 

 

Pretenziju aizmugurē ir dažas tehnoloģijas: teorētiski asinsvadi sašaurinās bez asinīm, kas samazina pietūkumu. Ūdens bez asinīm papildus ļauj samazināt centra rāmja temperatūru, kas jūtas izsmalcināta pēc siltas un nosvīdušas vingrošanas konsultācijas.

 

Bet vailedus vannasdrošs? Šis ir ievads no 5 aspektiem. Pēc šī raksta izlasīšanas jūs zināt, ka ledus peldēšanās nav piemērota visiem.

 

Ledus vannas nav paredzētas visiem

 

BRR. Pirms paņematledus baļļa, pārliecinieties, ka jūsu rāmis var saskarties ar aukstumu. Tas nav tikai #Challengeaced moment - temperatūras pazemināšanai vajadzētu motivēt negatīvus rezultātus cilvēkiem ar pamatā esošajiem fitnesa apstākļiem. Ārsts ieteica pārbaudīt perifēro asinsvadu slimību, pārmērīgu asins stresu vai diabētu pirms jūsu inaugurācijas mērcēšanas.

 

Ledus kanāls var motivēt asiņu atlaidi perifēro asinsvadu slimību ekstremitātēm; Asins stresa augšana cilvēkiem ar pārmērīgu asins stresu un daudzveidīgajiem hipotermijas draudiem cietējiem ar traucētu vāciņu potenciālu mainīt rāmja temperatūru - kā tas var būt slikti pārvaldīts diabēts.

 

Lēnām pārvietojieties ledus ūdenī

 

Var būt vilinoši pareizi izlēkt aukstā ūdenī, tomēr tas varētu būt bīstams. Ieteicams iegremdēt pirkstus un vispirms samazinot kājas ūdens iekšpusē, lai aklimatizētu rāmi līdz temperatūrai. Ērt, jūs varat cirkulēt krūtis. Dariet to nekavējoties, iegremdējot visu rāmi. Ledus vannas iekšpusē līdz tagad ne kā 10 līdz 15 minūtēm.

 

Negaidiet pārāk ilgi pēc vingrošanas, lai to izdarītu

Parledus vannasLai būtu maksimāli efektīvs, jums tas vēlams jādara ātri pēc treniņa. Ja jūs gaidāt stundu vai ilgāk, iekaisuma tauta, kuru ledus vanna kalpo, lai uzlabotu, jau varēja būt samazinājusies.

 

 

Ledus vannas var stulbas sāpes, tomēr tagad vairs nav ļoti labi

Ūdenim zemā temperatūrā ir nejutīga ietekme sašaurinātu asinsvadu dēļ, kas varētu mazināt muskuļu sāpes. Tajā pašā laikā tas spēj papildus nejust sāpēt no kaitējuma, kas nodarīts visā treniņā, liekot jums turēt skarto apkārtni un tādējādi aizkavējot atveseļošanos.

 

Ledus vannas var jūs sastindzināt

 

 

Muskuļu sāpju dziļums parasti samazinās ar iesildīšanās vingrošanu un kustību. Ache, kas saistīta ar kaitējumu, mēdz būt asāks un vairs nav kavēts ar iesildīšanās vingrinājumiem. Būs arī lokalizēts pietūkums vai silta temperatūra, kas saglabājas pat pēc treniņa.

 

Alternatīvas ledus vannām

Ja bez asinīm nav jums piemērotas (vai gadījumā, ja jūs vienkārši nicinātu sajūtu, ko tas rada), dzīvīga pēcapstrādes atjaunošana ietver vieglu skriešanu, ar galdu saistītu riteņbraukšanu un statiskos posmus. Tie var arī palīdzēt pastiprināt asins kustību, lai atbrīvotu piesārņojumu un pārdotu elastību, lai mazinātu muskuļu stingrību un pēc atkārtotām kustībām noturētu locītavu mobilitāti.

 

Es ceru, ka šim emuāram būs labāka izpratne par ledus peldēšanu. Ja jūs joprojām izvēlaties ledus peldēties pēc tam, kad to zināt, lūdzu, sazinieties arHLBlai nodrošinātu jums kāAfer ledus kaussApvidū Mēs aizsargāsim jūsu veselību un drošību.